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腹式呼吸とは

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腹式呼吸とは


肋骨に囲まれた胸の部分である胸郭を広げたり縮めたりしてする呼吸が、胸式呼吸で、胸とお腹の境目にある横隔膜を上下に動かしてする呼吸が腹式呼吸になります。

実際の呼吸はこの両方の要素を使って呼吸しています。胸郭を主に使っていれば胸式呼吸、横隔膜を主に使っていれば腹式呼吸ということです。

呼吸は意識してする呼吸に限らず、日常的に無意識にしている呼吸も胸郭と横隔膜の両方を使って呼吸しています。

しかし、胸式では息も足りなくなり薄っぺらい声になったり歌うための十分な発声ができません。

実際歌う時のブレス(息)はめいいっぱい吸いませんし、発声の時も息を多く出す時と少なく出す時と様々ですが、腹式呼吸をトレーニングする事で良いクセが付き、歌う時自然に腹式で歌うようになります。





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